MIndfulness

25 h

Recupera el equilibrio y el bienestar con un curso online que te dará todas las herramientas necesarias para que te centres en el “aquí y ahora” con ello sacarás mejores resultados de cualquier acción personal o profesional.

29,99 

Presentación

El ritmo diario, la vida ajetreada y otras causas que nos provocan un estrés mental hacen que las personas se olviden de vivir el “aquí y ahora”
El principal fundamento de este curso es centrarse para conseguir aliviar tensiones es aplicar técnicas de relajación para encontrar el foco del presente. Cuando se controla el presente es mucho más simple gestionar tareas y que estas no se acumulen.
Equilibrar la tensión y mejorar cualquier estilo de vida.
Verás que existen técnicas muy sencillas para que mejores tu situación y equilibres tus estados de ánimo.

Objetivos

  • Conocer que es el mindfulness y cómo te permite explorar tus experiencias de manera mas controlada.
  • Aprender a gestionar los estados negativos, controlar la tensión y equilibrar tu vida.
  • Autoanalizar tu día a día en busca de focos donde aplicar las técnicas.

¿A quién está dirigido?

  • Personas con vida ajetreada.
  • A quienes sufren diariamente estrés, ansiedad, depresión y/o frustración.
  • Es importante tener ganas de cambiar y creer que el mindfulness puede ser una herramienta para afrontar ese cambio.

Temario

1. Origen y significado del término Mindfulness

2. ¿Tengo yo estrés?

3. Aumenta tu energía y relájate

4. Elimina los bloqueos mentales

5. Desarrolla habilidades de gestión personal

6. Autoestima, equilibrio y bienestar

7. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness

8. Plan personal para la autoestima, el equilibrio y el bienestar